トラックドライバーの健康管理！

どのような職業でも健康管理は大切ですね。仕事が忙しいからと、つい面倒なことがおろそかになり、体調を崩してしまうこともあります。そうなるとトラックドライバーの場合、仕事への支障や危険な事故にもつながりかねません。健康管理には普段から気を配りたいですね。

腰痛対策に適度な運動

長時間運転していると、腰が痛くなったり足がむくんだりします。これはトラックドライバーに限らず、バスやタクシードライバーにも共通している悩みのひとつのようです。
座っている姿勢は腰に負担がかかり、長時間ともなると血流も悪くなり、足がむくみやすくなります。
腰痛予防や血流を良くするためにも、休憩時間やトラックを降りたときに屈伸をしたり足首を回したり、意識してストレッチをすることでリフレッシュ効果も期待できます。ぜひ心がけたいですね。

食事への気配り

体力を維持するためにも、食事はなるべくバランス良く摂り入れたいですね。バランスの良い手作り弁当は節約にもなり理想的ですが、一日に何食もとなるとコンビニなどで済ませることが多くなります。コンビニなどで済ませる場合、好きなものばかりでなく手軽な野菜ジュースなど付け加えるのもオススメです。
最近は、大型トラックの駐車スペースが確保されているコンビニも増えてきているので、食後に仮眠や身体を休められるのは体力回復にもなり大切です。

普段から心がけたいこと

体調を崩してしまうと回復にも時間がかかり、周りにも迷惑をかけてしまいます。
私生活では、規則正しい生活を心がけ十分な睡眠も大切です。
腰痛対策として、コルセットやクッションなど腰痛対策グッズを取り入れて腰への負担を軽減しましょう。
適度な運動で、筋力低下の予防を心がけましょう。